在日程表切割成碎片、焦虑如影随形的时代，许多学生埋头于学业与生活的压力中，逐渐忽视了心灵的滋养与情绪的释放。4月22日18:00，经济与管理学院2022级辅导员裴晓雅老师于体育公园开展了一场以“春日的第一封心理预报”为主题的辅导员说完满活动，此次活动旨在通过科学讲解、沉浸式互动与情绪宣泄，引导同学们关注心理健康，以积极态度拥抱生活。

活动伊始，裴晓雅老师以“解码春天的情绪密码”为引入，向在场师生剖析了春季情绪波动的科学原理：“昼夜时长变化、气压波动会导致血清素和多巴胺分泌紊乱，这不是矫情，而是身体在与自然重新校准频率。”深入浅出地解释了“季节性生化风暴”对心理的影响。同时，裴老师将社交媒体营造的“春日完美图景”与现实落差联系了起来，表明这种现象会激活社会比较心理，加重自我否定。裴晓雅老师总结道：“春天不仅仅是自然的觉醒，更是心灵的‘重启键’。同学们需要像草木一样，在压力中寻找破土而出的勇气。”

裴老师对此提出几点建议：春季情绪调节可采取四步协同防护法。首先启动光照疗法，多晒晒太阳，让心灵放松；其次多吃清淡食物与绿色蔬菜，减少重盐重辣的摄入，降低过敏原引发的炎症反应对多巴胺系统的干扰；接着实施气压适应训练，通过腹式呼吸法和阶梯式有氧运动提升心肺功能，帮助身体应对春季气压波动带来的血氧变化；最后开启社交节能模式，采用“能量预算”管理法，将80%社交精力分配给舒适关系，避免过度消耗情绪资源。

裴晓雅老师带领同学们从教室走到室外，用心感受春天的的到来。活动以“沉浸式疗愈”为核心，展开了心灵与身体上的互动，感受阳光倾洒的温度。数管2201班王晴同学感叹道：“原来‘光照疗法’不需要仪器，春天早把药方写在阳光里了！”

在“摸石头过河”游戏中，同学们身体力行，时刻调整身体与石头的角度，在一次次努力中获得成功。数管2203班王宁静同学说：“总在‘躺不平卷不赢’中内耗，今天才发现，允许自己坐在草地上发呆，做一些有趣的小游戏，也是一种自我救赎。”

活动最后，裴老师说道：“心理健康不是一本正经的课题，而是一场与生活的浪漫共谋。今天，同学们种下了一颗觉察的种子——当情绪蒙尘时，记得推开窗，看看樱花如何勇敢地落。”

此次春日心理疗愈活动不仅让同学们掌握了科学的情绪管理方法，而且唤醒了同学们对自我与自然的感知力。相信在未来的日子里，同学们将以更饱满的热情与更从容的心态，面对学习与生活中的挑战，让心灵与草木共荣，与春光同行。

（撰稿：曹文慧  供稿：经济与管理学院  摄影：柴瑞洁）