在“内卷”与“躺平”思潮交织的当下，精神内耗已成为大学生普遍面临的心理挑战。4月22日，经济与管理学院2022级辅导员李奥兵老师于2号教学楼201教室开展以“快乐大学修炼手册：告别精神内耗”为主题的辅导员说完满活动。此次活动旨在帮助同学们深度剖析精神内耗成因，掌握科学有效的自我调适方法，树立积极健康的心理认知，在接纳与和解中解锁阳光向上的大学生活新姿态。

李奥兵老师以一系列源自校园生活的真实案例为切入点，围绕学业压力、职业规划、自我认知等大学生关注的核心议题，生动呈现了精神内耗在青年群体中的普遍表现。李老师深入解析了精神内耗的形成机制，结合心理学研究成果，揭示了长期内耗对个人成长的负面影响，让同学们直观认识到这种心理状态对学习效率、身心健康和人际交往的潜在危害。李奥兵老师着重指出：“精神内耗如同慢性损耗，不仅会削弱学习热情、降低行动效率，还会悄然侵蚀心理健康，破坏和谐的人际关系。长此以往，很容易使人丧失对生活的热情，陷入自我怀疑与迷茫的精神困境。”

快节奏的学业任务、高强度的竞争压力、充满变数的未来规划，加之无处不在的同辈比较与自我认知困惑，共同编织成精神内耗的无形之网，让许多同学在成长道路上举步维艰。为帮助同学们打破困局，李奥兵老师建议从接纳自我开始，倡导制定阶梯式目标，培养成长型思维模式。李老师鼓励同学们以感恩之心捕捉生活中的温暖瞬间，通过运动、阅读等个性化放松方式调节节奏，在张弛有度的学习生活中找到心理平衡点，逐步化解内耗带来的消极影响。

李奥兵老师创新性地以“心灵树洞”互动形式，邀请同学们分享那些引发自我消耗的校园生活片段。活动现场，同学们敞开心扉：有人长期被考试焦虑裹挟，有人在职业选择的十字路口踌躇不前，还有人因外貌与身材的困扰陷入自我怀疑。李奥兵老师针对这些鲜活的“内耗样本”逐一拆解，引导同学们突破思维定式，从全新视角审视问题。李老师建议同学们：合理调整心理预期，将宏大目标拆解为切实可行的阶段性小目标；学会挖掘自身优势，建立积极的自我认知；以成长型思维看待挫折，将失败转化为进步的契机，同时主动转移注意力，避免被消极情绪过度支配。面对深陷内耗的同学，李奥兵老师寄语：“唯有挣脱内耗的桎梏，方能领略‘行到水穷处，坐看云起时’的豁达境界，拥抱自在从容的人生。”

拒绝内耗并非一朝一夕之功，而是需要持续付诸努力的修行。此次活动不仅让同学们深入认识精神内耗的本质，更为同学们指明了摆脱内耗、实现自我成长的可行路径。相信同学们定能冲破内耗的桎梏，以自信之姿书写属于自己的青春华章。

（撰稿：上官千倩  供稿：经济与管理学院  摄影：上官千倩）