情绪，人类最古老又最鲜活的课题，像永不停息的潮汐，在每个人的心灵海岸线上涨落沉浮，4月23日，经济与管理学院2023级辅导员毛晓忻老师于二教301教室开展以“解忧杂货铺，做自己的情绪魔法师”为主题的辅导员说完满活动，旨在帮助同学们提升情绪觉察力与自我调节能力，掌握理性应对情绪波动的实用方法，学会以平和心态面对学习与生活中的压力。

情绪快闪实验室

毛晓忻老师以“情绪模仿大赛”游戏点燃了学生们对活动的热情。屏幕上出现一张张熟悉的动画图片，冯玉玺和董振华两位同学被邀请上台模仿搞怪的表情，毛老师适时引导着：“同学们发现了吗？情绪不仅影响心情，还会改变我们的身体状态。”情绪卡片处——喜、怒、哀、惧，被随机抽取，抽到绿色卡片的唐泽鑫同学在讲台上讲述他最开心的事：“作为一名退伍军人，能够重新返回大学读书倍感荣幸，此刻我最珍惜的是校园时光。”通过毛老师的引导，同学们意识到情绪没有好坏之分，只是内心的信使，快乐时笑，愤怒时握拳，悲伤时流泪，这些都是自然反应。

五彩情绪调色坊

跳转到情绪颜料铺，毛晓忻老师展示了一张“踢猫效应”漫画，让同学们踊跃发言在漫画里看到什么。黄海泽同学说“如果我是那个孩子，我会觉得委屈又无助，坏情绪会像病毒一样传染，伤害身边的人。”毛老师进一步解释：“情绪背后往往隐藏着未被满足的需求，愤怒可能是因为被误解，悲伤可能是因为需要安慰，这就是马斯洛需求理论，如参加活动时面对组织者淡淡的态度和爱搭不理的神情就是尊重需求，和朋友吵架是归属需求。”通过马斯洛需求金字塔，同学们学会了从情绪中读懂自己的内心。

解忧心灵修理铺

当情绪风暴来袭，如何快速平静？在心灵修理铺中，毛晓忻老师教授了三种实用方法。暂时屏蔽法：闭上眼睛，深呼吸三次，让情绪自然平复；情绪宣泄法：情绪来了不要赌，不要压抑可以找身边朋友宣泄一下；改变认知评价法：换一种思维方式和角度考虑问题。老师还分享了三个日常情绪管理小技巧，反刍闹钟、情绪垃圾桶与课题分离话术，此刻手里的空卡纸终于发挥了作用，同一年后的自己来一场心灵与未来的对话，将感悟与期许放进时光纸盒。同学们写的热火朝天：王业同学写下希望自己和家人平安健康；张鹏程同学在纸上写着要完成一场自我蜕变的旅程实现自己的个人价值。这堂课让同学们学会识别情绪并与之共处，情绪管理的真谛，不是对抗而是对话。

希望每个同学都能在情绪的星河中，找到属于自己的光轨，当学会以观察者的姿态凝望情绪的云卷云舒，以倾听者的温柔捕捉心底的每一声轻响，终将在某个晨光熹微的时刻，发现自己已成长为情绪的智者。这不是战胜情绪的故事，而是与万千情绪共生共舞的史诗。

（撰稿：李宇霞  供稿：经济与管理学院  摄影：张姝婷）