情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分，关乎着我们的心理健康和生活质量。积极情绪如喜悦，愉快，消极情绪如悲伤，愤怒等。这些情绪在个体的生活中起着至关重要的作用，影响着个体的行为、思维和决策。为全面提升同学们的心理调控与心理适应能力，淬炼·国际商学院辅导员樊云云老师于4月12号15:00在1号餐厅多功能报告厅开展了以“交‘心’朋友，用‘心’相处”为主题的辅导员说完满活动。

活动伊始，樊云云老师先说明了本次辅导员说完满的活动主题为交“心”朋友，用“心”朋友。

情绪面具与情绪体验

活动开始，樊云云老师邀请了五位同学上台参与热场小游戏。在同学们完成这个游戏后，樊云云老师提出了两个思考问题，同学们在下面细细思考，积极回答。而后又邀请五位同学上台表演自己想表达的情绪，同学们积极猜测，活动现场十分活跃。“冷暴力”，“言语攻击”这些词大家都不陌生。樊云云老师说到，我们平时也许并不会留意这些言语嘲讽，指责，否定以及不回应等等，更不会觉得会跟“暴力”两个字扯上关系。但是就是平时的这些随意出口的评价和结论，却给接收者带来了情感和精神上的巨大创伤。为了更好的让同学们认识到非暴力沟通，樊云云老师列举了它的好处。

是什么蒙蔽了爱

沟通是人类交往中必不可少的一项，但是好的沟通方式才会将人与人之间的关系拉近，反之则会给别人带来危害。樊云云老师列举到道德评判，多次比较，回避责任和强人所难等都将人与人之间的爱所屏蔽掉了。

如何做到非暴力沟通

观察，感受，请求以及需要，是樊云云老师所提出来的八字方针。其中内容为学会区分观察和评论，学会体会和表达感受以及学会提出明确的请求。在这里樊云云老师穿插进了两个小任务为以绘画的形式表示愤怒和情景剧表演愤怒。

非暴力沟通如何运用

樊云云老师列举了几个方面，学会认真倾听并反馈，比如有人吐槽自己很胖，你要认真倾听，并且给他一个积极的正面的反馈以及建议。学会爱自己，当我们表现的不完美时，要想清楚对自己有什么需求，当我们试图逃避责任时，要仔细想想我选择这样做是为了什么。表达愤怒时，我们不能将愤怒归咎于他人，而要把注意力放在自己的感受和需要上。表达感激时，我们需放下裁判的态度，接受别人的感激，充分表达对别人的感激。

总之，情绪是我们生活中不可或缺的元素。只有掌握了有关情绪的知识，我们才能更好地应对生活中的种种情绪，实现心理健康，构建和谐人际关系。