游泳不仅是一项受欢迎的体育运动，更是锻炼身体、增强体质的有效方式。为了增强同学们的身体健康，太行书院异科导师李若愚老师于10月30日-12月9日在乌马河游泳馆教授学生们蛙泳的基本技巧和安全知识。活动内容丰富，实用性强，同学们学习热情高涨，纷纷表示受益匪浅。

活动前李老师强调了游泳运动对大学生身心健康的重要性，并希望通过此次活动，激发更多学生对游泳的兴趣，培养学生的运动习惯。也表示，将通过科学、系统的教学方法，帮助同学们掌握游泳技能，增强学生的自信心。

在学习过程中，首先要熟悉水性，因为熟悉水性是学习游泳的入门阶段，主要目的是消除对水的恐惧感，适应水环境。这一阶段主要包括憋气、吐气和漂浮练习。憋气与吐气在浅水区练习，憋气，再慢慢地将气吐出来，并尝试不同的吐气速度。可以在水下睁开眼睛，以增加对水环境的适应；俯漂是学习游泳的重要基础，练习者需深吸气，头入水目视池底，脚轻蹬池底浮起，全身放松。

接着是基本技术的学习，在熟悉水性之后，同学们将开始学习各种游泳技术，包括腿部技术、划臂技术和呼吸配合技术。首先是腿部技术，主要学习蛙泳腿，蛙泳腿是基础，通过反复练习腿部踢水，增强下肢力量。第二是划臂技术，不同泳姿的划臂技术有所不同。接下来是蛙泳划臂技术，包括外划、内划和前伸等动作。然后是呼吸配合技术，呼吸是游泳的关键之一。通过摆动手臂和身体，提高游泳速度，然后进行呼吸练习。蛙泳呼吸是在手臂外划时吸气，内划时呼气。

最后是完整配合技术，在掌握了腿部技术、划臂技术和呼吸配合技术之后，同学们将学习如何将这些技术结合起来，形成完整的游泳动作。蛙泳完整配合技术，包括腿部蹬水、手臂划水和呼吸的协调配合。腿部蹬水提供动力，手臂划水保持平衡，呼吸则在手臂外划时进行。

在这一系列的系统学习之下，同学们积极参与，认真练习。在李老师的耐心指导下，许多原本对水有畏惧感的学生逐渐克服了心理障碍，勇敢地跃入水中，享受游泳的乐趣。泳池中水花四溅，欢声笑语不断，大家在相互鼓励中不断进步，充分展示了当代大学生积极向上、勇于挑战的精神风貌。

此次异科学生游泳活动不仅是一次体育技能的传授，更是一场心灵的洗礼。通过游泳训练，学生们不仅学会了游泳技能，提高了身体素质，还培养了顽强拼搏、坚持不懈的品质。活动结束后，异科学生们表示，将继续坚持游泳锻炼，把在活动中学到的知识和技能运用到日常生活中，保持健康的生活方式。本次活动的成功，为进一步推动校园体育文化建设奠定了坚实基础。未来，我们将继续开展更多丰富多彩的体育活动，为学生的健康成长和全面发展提供有力保障。

学生感悟：

“通过本次游泳活动，我不仅学会了游泳的技巧，还提高了身体素质和心理健康，希望未来我能够继续保持游泳的习惯，并将其融入我的生活，这段宝贵的经历将成为我大学生活中难忘的一部分，激励我在未来的日子里勇敢面对各种挑战，不断成长和进步。”

——审计2401班 劣瑶

“记得第一次踏进泳池面对那片看似深邃而未知的水域，我的心中充满了忐忑与不安。水这个既温柔又强大的力量，让我即向往又畏惧。然而在李老师的鼓励和指导下，我逐渐克服了内心的恐惧，勇敢的迈出了第一步，这个过程教会了我面对未知和挑战时，勇敢尝试，勇于迈出第一步是至关重要的。”

——审计2401班 张思彤

（撰稿：劣 瑶  供稿：淬炼·国际商学院  摄影：崔艾琴）