在智能科技渗透生活的当下，手机已成为青少年成长中不可忽视的“伙伴”。6月11日，晋中信息学院大健康学院2024级辅导员王子钰老师以“别让指尖划破梦想”为主题开展了一场兼具深度与温度的辅导员说完满活动。这场活动通过互动讨论、案例剖析与实践引导，为同学们打开重新审视手机使用的认知窗口，唤醒青少年对“垃圾快乐”的警惕。

指尖叩问：当数字习惯遇上青春思考

活动伊始，王子钰老师以大屏幕上“我眼中的你——手机”板块为切入点，抛出“灵魂三问”：“你们都使用过手机吗？”“你们都有自己的手机吗？”“你们每天都使用手机吗？”这三个贴近学生日常的问题，让原本轻松的教室瞬间安静下来，学生下意识摸向口袋，有人低头查看手机使用时长，有人在笔记本上匆匆记录。

在“一句话描述手机”互动中，“像个停不下来的树洞”“是查资料时总被抖音拐跑的魔盒”等鲜活回答频现，王子钰老师展示了PPT中“5G时代的时间黑洞”数据：“游戏每三分钟一个兴奋点，短视频每15秒刷新刺激——这不是我们的本能，而是算法的精心设计。”

利弊天平：在数字便利与成长代价间思辨

“让我欢喜让我忧”环节中，王子钰老师引导同学们分组讨论手机使用的真实体验。黑板上很快列出两列对比鲜明的关键词：“查资料”“刷视频”“在线答疑”“熬夜追剧”“即时通讯”“社交焦虑”……当学生们将日常行为转化为文字时，不少人惊讶于手机使用中“娱乐占比远超学习”的现实。

“西雅图专家的研究显示，沉迷手机的孩子大脑结构与健康大脑对比，竟像萎缩了一半。”屏幕上展现的医学研究图像让现场发出低低的惊呼。他进一步解释：“当我们被动接收手机的声画刺激时，大脑缺乏主动思考的锻炼，就像肌肉长期不使用会退化一样。”更触目惊心的是现实案例：杭州男孩因手机被砸从12楼跳下、辽宁学生沉迷游戏后跳楼身亡……这些真实事件让学生们深刻意识到，手机背后可能隐藏着威胁生命的“隐形陷阱”。

破局之道：从“机奴”到自律者的成长路径

“与其抱怨手机成瘾，不如学会与它和解。”王子钰老师分享的五大“自律良方”引发了热烈共鸣：提高对手机和网络世界的认识;明确虚拟与现实的区别;培养阅读、绘画、运动等多种兴趣爱好，用现实活动替代手机娱乐;多与家人、朋友面对面交流，减少对手机社交的依赖;多到户外接触大自然，感受现实世界的美好;找到奋斗目标，明确自己想成为什么样的人，以目标引领时间分配。

有同学问：“如果忍不住想玩手机怎么办？”王子钰老师笑着列出一张“缓冲清单”：“可以先做三件事——给父母打个问候电话、做10个开合跳、读两页纸质书。往往做完这些，你会发现对手机的渴望已经减弱很多。”窗外的阳光透过树叶洒进来，照在学生们认真记录的手背上，此刻没有手机屏幕的光，却有更真实的思考在悄然发生。

青春契约：让科技成为翅膀而非枷锁

活动尾声，王子钰老师指着屏幕上“手机是翅膀还是枷锁”的对比图，邀请大家用便签写下对自己的留言。讲台旁的“梦想树”展板很快贴满了五颜六色的纸条：“把刷短视频的时间用来学吉他”“每天睡前给妈妈读一篇文章”。王子钰老师指着窗外夕阳：“你们的眼睛本应看见云层的渐变色彩，你们的大脑本应思考宇宙的奥秘——别让6.5英寸的屏幕定义青春的边界。”

“其实自律不是苦行僧式的克制，而是给人生更多选择权。”这场没有技术依赖的辅导员说完满活动，像一面镜子让同学们看见：当指尖不再不停滑动，眼睛能看见更美的风景，耳朵能听见更真的声音，青春也能找回更扎实的成长节奏。正如学生在卡片上写的：“放下手机的瞬间，我听见了自己心跳的声音。”

（撰稿：张嘉欣  供稿：大健康学院  摄影：张嘉欣）