9月17日15:00，淬炼商学院·国际商学院2023级财务2301班-2305班在2号教学楼101教室开展了以“我预判了你的焦虑”：新学期心理按摩专场为主题的辅导员说完满活动。辅导员宿宇老师化身“主理人”，带着“诊断—放松—点穴—康复”四部曲，为同学们奉上一场预判焦虑、对症下药的“新学期心理按摩专场”。

“拆弹”现场：把焦虑请下神坛

“考研、考公还是就业？”“简历一片空白怎么办？”……大屏幕循环滚动着刚刚匿名收集的“焦虑清单”，像一份公开处刑的“罪状”。宿宇老师却笑称这是“拆弹前的排雷”——只有先让隐形的压力显形，才能拆掉它的引信。投票通道一开启，“简历空白”以压倒性优势登顶，“同辈压力”紧随其后。现场瞬间炸锅：“原来大家都在为同一件事秃头！”笑声与叹气交织，孤独感在数据柱里土崩瓦解。

“揉面”工坊：让故事自己说话

进入“缓解”环节，教室灯光调暗，规则只有一句：只共情，不评判。第一个被抽中的是三班班长沈宗贤，他把自己“卷输了”的经历说成一段单口相声：为争夺一个实习名额，他连续三晚熬到三点改简历，结果HR一句“我们只要有实习经验的”把他秒拒，说到最后他自己先乐了。空气里紧绷的弦一点点松开，笑声像发酵的面团慢慢膨胀。紧接着，有人分享“小确幸”——在食堂抢到最后一块饼，也有人认真探讨“躺平”哲学。二十多分钟过去，大家惊觉：原来把情绪“揉”开，它就不再是石头，而是可以被塑形、被咀嚼、被消化的面团。

“点穴”破局：把宏大焦虑切成可打卡的小方块

宿宇老师亮出手术刀，先切“简历空白”。她随手抓过一位同学的空白模板，一行干瘪的“熟练使用Excel”膨胀成“用数据模型为企业降本6%”。接着，“同辈压力”被贴上“资源指压板”——B站UP主“学长小谭”的考研时间轴，小红书“高冷冷”停内耗视频，一股脑甩进群，长按收藏的声音此起彼伏。最后一刀对准“前景迷茫”，宿宇老师把“未来怎么办”切成三张便签，把自己要做的事情划分，每完成一项就在备忘录打勾，焦虑被拆成可量化的小方块，连最佛系的躺平党也忍不住在屏幕里写下第一行待办。

“康复”协议：把松弛感焊进心里

灯光重新亮起，屏幕跳出四行字——《不内耗协议》，宿宇老师把话筒放下，自己先念第一句：“我允许自己偶尔的懈怠和失败。”教室里渐渐响起零星的跟读，随后汇成一片压低音色的合声：“我将专注于自己的节奏，不与他人比较。”话音落下，她轻声说道“协议不是给别人看的，是写给心里那个容易自责的小孩，带他一起放学回家。”

“我们不做焦虑的奴隶，要做自带按摩仪的大学生。”宿宇老师用一句玩笑为活动收尾，人群三三两两散去，教室门合上前，有人把刚写好的“可执行清单”截屏发到寝室群，脚步比进场时轻了许多。松弛感不需要宏大的仪式，它悄悄躲进洗头水流、晾衣杆、十分钟发呆的缝隙里，跟着他们一起回到宿舍，也回到接下来的每一天。

撰稿：郭瑞娟

供稿：淬炼商学院·国际商学院

摄影：郭瑞娟