新学期伊始，校园里既有重逢的喜悦，也夹杂着部分学生对开学的焦虑与迷茫。为帮助同学们快速调整状态、适应校园生活，9月17日下午，淬炼商学院·国际商学院辅导员刘家辉在博学楼303教室开展了一场以“别在浪浪山Emo，解锁大学‘理想VS现实’的快乐密码”为主题的辅导员说完满活动，用温暖且实用的分享为同学们注入新学期的活力。

活动开场，辅导员刘家辉没有采用传统的说教模式，而是以今年暑假热映的动画电影《浪浪山小妖怪》为切入点——“就像小妖怪们在浪浪山里既向往外界，又害怕改变一样，我们刚开学时，是不是也会在‘想好好开启新学期’和‘还没从假期状态里走出来’之间纠结？”一句贴近学生生活的提问，瞬间引发全场共鸣，也自然引出本次活动的核心主题。

针对同学们普遍面临的“开学焦虑”问题，辅导员刘家辉结合日常观察与心理知识，给出了一套具体可操作的“调整方案”。他强调，焦虑往往源于“想太多、做太少”，而缓解焦虑的关键在于从生活细节入手：首先要及时调整作息，通过逐步提前入睡、起床时间，减少熬夜刷手机的频率，让生物钟尽快适配校园节奏；其次要坚持合理运动，每天抽30分钟参与跑步、跳绳等运动，既能释放压力，也能提升身体活力；同时要保持健康绿色饮食，减少高油高糖的零食，多吃食堂的新鲜蔬果，用健康的身体状态支撑学习生活；最后要摒弃杂念、集中注意力，将学习任务拆解成小块，逐步找回专注的状态。

“我们之所以会纠结于理想与现实的差距，本质上是因为害怕走出自己的‘舒适区浪浪山’。”辅导员刘家辉的一句话点醒了在场同学。他表示，舒适区虽然让人感到安全，但也会限制成长，而大学正是突破自我、探索可能性的最佳阶段。为此，他向同学们提出三点建议：一是主动切换状态，告别假期的松散模式，以“归零”的心态制定新学期的学习与生活计划；二是勇敢迎接挑战，积极参与社团活动、学科竞赛等，通过组队合作的“冒险”模式，在实践中提升能力，同时加强与同学的交流，共同建设有归属感、有凝聚力的班级共同体；三是拒绝拖延内耗，牢记“行动永远比完美更重要”，不必等“准备好”才开始，从整理宿舍书桌、完成一份作业、主动和同学打声招呼等小事做起，用行动一点点缩小理想与现实的距离。

活动最后，辅导员刘家辉鼓励同学们：“每个人的‘浪浪山’都不一样，解锁快乐的密码也没有标准答案，但只要我们愿意迈出第一步，就能在探索中找到属于自己的大学节奏。”这场主题分享不仅缓解了同学们的开学焦虑，更让大家对新学期充满期待，为接下来的校园生活注入了满满的动力。

撰稿：张小芳

摄影：张小芳

供稿：淬炼商学院·国际商学院